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上次瘦身文受到大家喜愛,好多美人兒都叫我一定要發美腿文
來了來了,一次把我自己的瘦腿&美腿方法分享給大家,因此文章很長喔!!
其實我沒有做特別的運動,只會針對"局部雕塑"
而且我覺得瘦身是條漫長路,要持之以恆才能看到成效
所以大家千萬別氣餒,慢慢來一定能成功的
告訴大家一個激勵人心的事
別看我這麼瘦小,我從小三到國三都是羽球校隊(別懷疑,是真的)
訓練超辛苦,但我還是努力不讓自己腿變壯變粗
所以我可以,妳們也沒問題的~
瘦腿&美腿下面會分開寫
瘦腿顧名思義就是減肥並雕塑腿型;美腿則是腿部保養
老實說我覺得我的方法都滿簡單的,當然其中很多方法都有人分享過
以下就讓我來分享我沒有超專業的方法吧~GOGOGO~XDD








在分享瘦腿方法前,要請美人兒們先檢查自己的腿部是贅肉或肌肉
很多人不知道自己其實並不胖而是壯
胖跟壯不一樣,大家不要搞混
如果腿部是屬於有肌肉而非贅肉
請大家停止做一些肌肉訓練(如墊腳尖等)
因為那樣只會讓妳的腿越來越壯!!
屬於肌肉腿的美人兒,請先將肌肉打鬆,這樣才能雕塑瘦下來(下面會說怎麼打鬆)
另外,有些人天生骨架大,要想瘦到像超級名模一樣,那直接殺了她比較快>"""""<
我真的覺得瘦到剛剛好就好,大小腿受到差不多粗細,看起來有點不舒服
重要的不是瘦,而是比例好!!
美腿的黃金比例如下(from曹醫師部落格):
美腿的重點在大腿、小腿肚及腳踝間的腿圍比例
若將腳踝定為基本單位,一般女性的大腿腿圍通常為腳踝的3倍粗
修長又纖細的美腿標準為→大腿腿圍不超過腳踝2.5倍,小腿肚不超過腳踝1.5倍
大家快先測測看,說不定本來就是黃金比例了
好啦,我知道妳們一定會想知道我的是不是黃金比例
馬上量~
我腳踝19公分、小腿肚30公分、大腿圍(最粗處)48公分
哇哈哈~我好像剛好是美腿黃金比例耶>//////<















============瘦腿區============

在分享瘦腿前要跟大家灌輸一個很重要的觀念→"放鬆超重要"
不是要大家心情放鬆,是肌肉要記得放鬆(當然心情放鬆也很重要)
請大家無論是要瘦哪裡,做完局部運動一定要記得放鬆
否則會出現大肌肉的!!







臀部

雖說要分享瘦腿,但也有滿多人問臀部瘦的方法,所以也大方放送給大家
臀部方面我最重視"翹"
翹臀是我的夢想,我想要有迷死人的電臀,所以一有空就會提臀



方法一
身體站直,找個椅背扶著
運用臀部力量將右腳抬起,我習慣稍微往右斜後方抬
抬起放下算一下,做25~30下再換腳
記得放下時,腳底不能碰到地板,要ㄍㄧㄥ在半空中
一天左右各做兩回合,記得要讓屁屁有酸酸的感覺才有效
這個方法可以提臀也可以瘦臀後部




方法二
平常沒事就自己提個臀,方法很簡單
身體站直,兩手手心朝上,輪流由下往上輕輕拍提臀部
記得要從臀下圍(屁屁跟大腿相連處)往上拍打
單邊屁股一次拍50下再換邊,左右各輪流3回合
其實很快就做完,看個電視馬上就提完臀了












大腿

大腿方面比較困擾我的是大腿內側的垂垂肉
因此我平常比較注重大腿內側的雕塑



方法一
這個方法是我最常做也最簡單的
平常沒事坐在椅子上就能一邊瘦大腿內側
首先請坐在椅子一半處,不要把整個屁屁都坐進椅子
雙腿平放,不要翹腳之類的
拿一張紙,夾在膝蓋間,不要讓它掉下,要夾緊喔
大概夾個3~5分鐘就會覺得大腿內側痠痠的
我通常會夾個10分鐘再休息
有空想到就來夾一下紙,上班族也能做喔





方法二
側躺在床上或地上
若往右側躺,就先舉起左腳
讓腳騰空,以腳尖在空中畫圓
我通常都從小圓畫到大圓,再從大圓畫回小圓
一圈(一個圓)為一下,大概畫30下左右就可換邊
一邊30下,重複2~3次
在畫圓的時候會覺得腳內外側都會痠痠的
最後幾下可能會很痛苦,但一定要堅持下去
因為最痛苦的那幾下才是最有效的喔



方法三
這個方法其實超累,但很多女藝人都用這招
不只可以瘦大腿,還能翹臀
首先採站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開1.5個肩膀寬
再將雙手平舉在胸前(像殭屍一樣),同時蹲下(像蹲馬步一樣)
重心在腳後跟,膝蓋微彎但不超過腳尖,腎部往後推
接著伸直雙腳,雙手放下,就完成一下了
建議可重複做50下,保證累死!!



方法四

這招平常走路時可用
只要把平常走路步伐擴大,並快走
就會明顯感到大腿&屁屁開始痠痠的
記得一定要縮肚子,不要讓肚肚跑出來











小腿

小腿方面我很重視線條的雕塑
由於以前是練羽球,小腿肌有點發達
只要一墊腳就會看到一坨小腿肌肉>"""""<
建議跟我一樣有小腿肌的女生要先把小腿肌肉打鬆再來瘦



方法一
每個女生都會的掛腿(跟抬腳是一樣意思啦)
將腿靠在牆壁,身體與牆壁間呈90度直角
每天大約掛20~25分鐘即可
千萬不要貪心,想說掛越久腿會越美
先警告大家,掛太久腿放下來會想死(會超痛苦)
適可而止,重點是要每天做,持之以恆才會有美腿




方法二
這個方法也是我每天必做的
用拉筋的方式徹底放鬆、延長小腿肌肉
先找一面牆,面對牆站著
雙手打直推牆,上半身要挺直,雙腳則呈現弓箭步(如圖)
雙腳腳底都要完全貼地,腳尖朝向正前方
這時會覺得後方的小腿肌肉超級痠,請定格持續1分鐘左右再換腳
輪流幾次,直到痠痠感減輕
通常如果不痠了,我會加重延展
讓後方的那條腿再往後一點,身體自然蹲低一些
這樣就會更痠了~
其實只要每天做這動作,小腿肌很快就會放鬆
能避免小腿肌越來越壯碩




方法三
穿完高跟鞋一定要徹底放鬆小腿肌
相信很多美人兒都會覺得自己穿高跟鞋穿久了,小腿肌變越明顯
這是因為穿高跟鞋時腳呈現"墊腳尖"的狀態
久而久之,小腿肌當然會變得很發達(很硬>""""<)
拜託各位美人兒,穿完高跟鞋一定要為小腿肌按摩
(建議按摩時可塗些嬰兒油比較好按摩)
首先先將小腿肌肉槌鬆,一腳約槌個100下

再以揉捏的方式按摩小腿肌肉(下面有三種揉捏手法的動畫)
這時請各位不要手下留情,力道要讓小腿肌肉感到痠痠的才ok
通常我都邊看電視邊揉捏,一腳約揉捏個100~150下左右
(別覺得這樣很多下,看電視馬上就做完了)
→揉捏手法一

→揉捏手法二

→揉捏手法三




方法四
如果是屬於小腿很鬆軟的美人兒
首先先恭喜你,沒有惱人厭的小腿肌
其實有小腿肌才是最難瘦的
瘦鬆軟小腿的方法很簡單
先用手扶住椅背,雙腿一起踮起腳尖約3秒再放下
重複20下休息約5分鐘,重複2次
這樣能消除鬆軟又胖胖的小腿肚
不過各位美人兒做完這運動一定要放鬆小腿肌
不然久而久之,胖胖小腿肌沒瘦成,變成壯壯小腿肌就哭哭了
(放鬆可採用方法二&方法三)











腳踝

雖然我的腳踝很細,但我並沒有特別做什麼運動
我有空時就會轉轉腳踝,活動一下關節
也會按摩阿基里斯腱附近
將大拇指&食指放在阿基里斯腱兩側並揉捏
會感到有一點點痠痠的就對了
(這個地方好像有穴道,但我不知道是什麼療效啦XDD)













============美腿區============

我的腿部保養其實很簡單
重點有三個:擦乳液、膝蓋保養、去角質








1. 擦乳液

老實說我是個小懶美人XDD
以前都仗勢媽媽把我生的好,不太擦乳液的
但隨著年齡增長,皮膚明顯變乾,才發現擦乳液超級重要的
所以大家不要懶惰不擦乳液喔
我最近常擦的乳液是這兩瓶
瑰柏翠是在美國outlet買的,三瓶40美金,超便宜划算
濃濃的玫瑰香,每個女孩兒都會喜歡
不過我覺得瑰柏翠的乳液有個缺點,擦完碰到水都會油油的
這點我不是很喜歡>""""<

另一瓶則是在cosco買的,是牠們的自有品牌
這瓶我滿推薦,容量大,便宜又划算
保濕度很棒,冬天擦也ok
重點是它很好吸收,擦完碰到水不會油膩膩,大心啊









2. 去角質

由於我的皮膚偏薄又較乾,不常去角質
大約兩、三個禮拜去一次角質
我用的是瑰柏翠的這瓶,內含芭芭荷油,屬於比較溫和的去角質產品
基本上我只特別加強去"膝蓋"&"後腳跟"的角質
我的沐浴乳擁有溫和去角質成份,每天洗澡就微微幫身體去角質
所以我並不會特別去腿部其他地方的角質









3. 膝蓋保養

膝蓋保養超重要,美人兒不要忽略了
如果有了纖細美腿,膝蓋卻黑黑的,可是大扣分
除了剛剛說過會定期為膝蓋去角質外
有空我就會幫膝蓋濕敷美白化妝水
久而久之,膝蓋就會恢復白嫩肌膚
這樣子無瑕疵的腿才是美腿喔







呼~終於寫完了,累死我>""""""<
不過很多美人兒給我打氣,再辛苦都值得啦
以上瘦腿&美腿方法都是我日常使用的
分享給大家,希望能夠幫助到各位美人兒囉~










1.
yeah~~~~
我終於把我的美腿文生出來了,呼(擦汗)
希望能合大家胃口>"""""<
大家快點持之以恆,一起擁有黃金比例美腿吧



2.
最近很常看到有美人兒留言告訴我喜歡我的穿搭文,想多看一些>/////<
哇哈哈,忽然發現好像真的有點久沒發穿搭文
沒問題沒問題,之後會多發一些穿搭文
還有,韓貨團購預計11月會先發一次團
大家要注意po文資訊喔
因為第一次團購可能會先設限人數的
然後...我...我...我又敗了bonjour的秋冬鞋款>""""<
改天跟大家分享
不過美人兒們可以先去瞧瞧,因為85折優惠只到10月底喔!!




[延伸閱讀]♥瘦身♥食物不忌口,減肥就該這麼輕鬆
[延伸閱讀]♥body♥臉美白了,身體也要美白啦─LUX白皙煥采沐浴乳


 
我把所有美腿秘方都分享了,你們怎忍心不推?快"推"啊~



Posted by Stella at 痞客邦 PIXNET Guestbook(133) 人氣()

留言列表 (133)

Post Comment
  • joyce83618
  • 頭香欸^^
    終於搶到了 XDDDD
    期待好久的美腿文 >ˇ<
  • 恭喜妳!!!!頭香給妳了啦

    Stella replied in 2010/10/25 23:51

  • confide1122
  • YA~~頭香!!!
    美腿文~~終於出爐了~
    stella繼續加油唷♥♥♥
  • 哭哭~妳是二號頭香!

    Stella replied in 2010/10/25 23:52

  • shiang8011
  • 謝謝stella的分享
    愛妳唷♥

    努力瘦腿><~~
  • 不客氣:)
    加油~祝你成功啦

    Stella replied in 2010/10/25 23:52

  • julie770805
  • oh~~~no
    我慢了!!!!
  • 哈哈~羊咩妳真的慢囉~

    Stella replied in 2010/10/25 23:53

  • mountain2008
  • 嘖嘖...來不及搶,真的是很搶手XDDD
    看到Stella說黃金比例,立刻衝去先拿量尺~~
    果然要開始努力瘦腿了~~>___<
  • 哈哈哈~加油!!快擁有黃金美腿

    Stella replied in 2010/10/25 23:53

  • ns23017029
  • 謝謝妳的分享~~

    我也要去幫膝蓋敷面膜了
  • 可以保濕&美白輪流敷

    Stella replied in 2010/10/25 23:54

  • e0955583592
  • 謝謝分享,這篇文章真的好棒,努力中!!
    而且圖五的那件白色上衣好好看,請在哪裡買的呢 XD
  • 美人兒~那件好多人問我
    不過已經買不到了~我有幫大家問過賣家
    可是已經斷貨了~

    Stella replied in 2010/10/25 23:55

  • s08091
  • 為什麼每次你發的文章都很和我們味口

    這篇美腿文超讚的
    我要大力的按&#39;&#39;推&#39;&#39;
  • 哈哈哈~因為妳愛我>//////<
    我好不要臉喔!

    Stella replied in 2010/10/25 23:55

  • winterleft
  • 收&推囉~我也想要有美腿呀...
    (望著Stella照片羨慕ing)
  • 你也可以有的啦~快去瘦腿~哈哈哈

    Stella replied in 2010/10/25 23:55

  • j102224
  • 美腿文打的超級認真耶
    這對我有羅伯腿的人實在太好用了
    貼心~~~~~

    韓國團開團我也可以跟嗎?
    我最近很愛敗說
  • 我還想說甚麼是"羅伯腿"勒~啊哈
    韓國團大家密切注意囉~

    Stella replied in 2010/10/25 23:56

  • JanetSweet
  • 終於等到Stella發這篇文章啦!!
    哈哈..
    因為我的下半身還是胖胖的,
    原來這些運動都要持之以恆效果才會明顯阿!!
    今天晚上要更加努力....
    :))))
  • 當然要持之以恆囉~
    加油~沒事就夾張紙好了~哈哈

    Stella replied in 2010/10/25 23:57

  • rosa414
  • 太棒了~
    終於等到瘦腿文了!

    我也要努力
    希望能有跟stella一樣的美腿:)
  • ok的!!你也可以有~~美~腿!!

    Stella replied in 2010/10/25 23:57

  • sylvia1825
  • 推推~~~~~~~~~~Stella超正的!!!>//////<
  • >/////<謝謝

    Stella replied in 2010/10/25 23:57

  • pinkymickey
  • 小丸推18:)
    哇 好詳細喔!
    我要瘦大腿小腿
    stella小腿好細喔!!真好
    下次我要去costo找便宜乳液~
  • cosco乳液很好用!!重點是好划算便宜

    Stella replied in 2010/10/25 23:58

  • tab3929
  • 腿好美喔!

    腿都沒有疤痕

    羨慕死了
  • >////<
    有疤痕快抹去疤乳膏

    Stella replied in 2010/10/25 23:59

  • chia760227
  • 好棒毆~~

    簡單又實際~~

    真ㄉ要持之以恆~~

    也要來挑戰黃金比例嚕!!
  • gogogo~黃金比例

    Stella replied in 2010/10/25 23:59

  • sal0522
  • 對於我是肌肉女~很受用
  • 肌肉小腿快放鬆啊!!!!!!!gogogo

    Stella replied in 2010/10/26 00:00

  • Private Comment
  • a14966
  • 我也想看穿搭文!!!
    敗偷敗偷~~~

    我也好想在敗bonjour
  • 沒問題~明晚發文!!!!!
    bonjour靴子好看又好穿!!!我已經買了~哇哈哈

    Stella replied in 2010/10/26 00:01

  • Private Comment
  • Private Comment
  • cutebaby1225
  • 哇喔~~~期待好久的美腿文~~~(感動跪地)

    大大的腿真的好漂亮>///////<
  • >/////<
    謝謝!!

    Stella replied in 2010/10/26 00:02

  • star741003
  • I NEED IT~~~GOOD...
  • 啊哈~快拿走快拿走!

    Stella replied in 2010/10/26 00:02

  • mollylin2001
  • stella人美腿也美,我也要瘦下來啦
  • >/////<加油~你也可以的!!

    Stella replied in 2010/10/26 00:03

  • Private Comment
  • my770531
  • 推42

    我是肌肉女..哈哈 我是排球校隊 每次按摩按到最後都很懶的按了!!所以
    我倆的差別就在你有一雙美腿我有一雙壯腿 哈哈 謝分享..
  • 那~快點加緊按摩啦!
    邊看電視邊按摩
    沒事拉拉筋~也能有美腿

    Stella replied in 2010/10/27 19:58

  • JanetSweet
  • 哈哈...
    上班就可以偷偷夾紙了,
    看會不會有成果,
    因為我竟然不知道有夾紙這個秘方????
    嘿嘿...
    我遜掉了... ><"
  • 快點夾著紙~
    也叫辦公事的女生一起夾好了~哈哈

    Stella replied in 2010/10/27 19:58

  • Private Comment
  • mio0622
  • 挖嗚..
    妳的腿真的超細的!!
  • >//////<謝謝

    Stella replied in 2010/10/27 20:01

  • Private Comment
  • teresagiol
  • TERESA推
    好羨慕STELLA的腿又細又長
  • >/////<謝謝teresa寶貝

    Stella replied in 2010/10/27 20:02

  • honey780808
  • 我掛腿掛到腿麻到想死....
  • 哈哈~真的不要掛太久
    腿麻我也會想死

    Stella replied in 2010/10/27 20:04

  • juju90girl
  • 上次說的絲襪我已經到貨哩
    過兩天要去拿
    我發現我們真的有默契耶
    我最近正想要瘦大腿內側說
    大感動

    開心

    www.juju.tw
  • 哇!!!快點去拿吧~

    Stella replied in 2010/10/27 20:05

  • JanetSweet
  • okok...
    我知道了!!
    STELLA我有買Bonjour的美鞋,
    真的很好穿捏!!
    :)))))))))))))))))
  • 真的很好穿吧!!
    stella沒再騙人啦

    Stella replied in 2010/10/28 20:19

  • Private Comment
  • omina
  • 哇!~腿好白...指甲油好好看
    羨慕耶~!要瘦腿好難...我都會有肌肉線
  • 事按摩腳時的指甲油嗎?
    那是o.p.i的~有發文過喔!!
    dear快爬文~哈

    Stella replied in 2010/10/28 20:21

  • Private Comment
  • adlinechen
  • 超棒的~~只有懶女人沒有醜女人!!
  • 真的~同意你!!

    Stella replied in 2010/10/28 20:24

  • besomebody
  • 做大腿的方法三真的超級累............


    然後我也測量了一下腳踝的那個
    天啊我腳踝...21公分
  • 啊哈~那超累的!!!

    Stella replied in 2010/10/28 20:25

  • starfang
  • 恭喜stella又上首頁拉^^
    我就說很快會破100吧XDD

    不過做這些真的要勤勞的女生
    我就很懶....><
    連抬腿都沒抬過幾次的...
    而且我也不擦乳液


    PS一直忘了說
    妳跟我男友的姊姊長得好像!!
    所以有種莫名的親切感XD
  • >/////<

    妳男友...
    話說我有個男性朋友說我長得很像他姐
    該不會你BF我認識??!!

    Stella replied in 2010/10/28 20:26

  • M821025
  • 我絕得 細的誇張的人很多 可是版主的腿真的是 很美..比例超讚!所以各位不要在
    盲目的追求瘦 一定要比例對才棒
  • 真的!!!!!!!!!!!!!!
    太細不好看的

    Stella replied in 2010/10/28 20:26

  • tab3929
  • 請問哪一牌去疤乳膏 最有效阿!?
  • 噗~老實說我都擦面速力達母&凡士林
    之前有朋友跟我推薦說擦乳膏最快
    只是我也很懶~

    Stella replied in 2010/10/28 20:27

  • ccps960819
  • 你的腿超細的!
    你大概持續做了多久的瘦腿運動勒?
    謝謝你的分享噢:)))
  • 我...一直都在做(噗)
    當做保養~不過最近比較懶惰
    兩三天做一次囉~哈哈

    Stella replied in 2010/10/28 20:28

  • Private Comment
  • b7209272003
  • 恩~~推一個.你的腿好美..但我真正會做的會沒幾項!!夾紙..抬腿不錯喔~~
  • 夾紙超有用!!!!

    Stella replied in 2010/10/28 20:28

  • REITIN
  • 瑰柏萃的的身體乳好用耶~
  • 恩嗯!不過用完別去洗手~手會整個油膩>""""<

    Stella replied in 2010/10/28 20:29

  • Private Comment
  • Private Comment
  • skyaiko
  • 超認真的分享!!
    給七顆星憂!!推推
  • 破表了啦~哈哈:)

    Stella replied in 2010/10/28 20:31

  • korybaby2000
  • 我也要跟妳好好學習,互相加油!!
  • 一起加油吧!!

    Stella replied in 2010/10/28 20:31

  • songjhy1979
  • 嗚啊~你的腳超美的啦~超羨慕那種很細的小腿,我的小腿都是肌肉~因為之前愛亂運
    動~現在又消不下去><"但是叫我不運動我又會死~我暈@@"
  • 可以運動~但是請努力把肌肉打鬆並按摩!!這樣才瘦的下來喔

    Stella replied in 2010/10/28 20:32

  • alikoko0318
  • 留给我女友看~
  • 噗~這男友也太貼心吧

    Stella replied in 2010/10/28 20:32

  • WinterTeppei
  • 請問~ 大腿圍 是量最粗的地方 還是最細的地方阿??
  • 請量最粗的地方喔

    Stella replied in 2010/10/28 20:33

  • chia760227
  • 賀stella嚕~~
    黃金比例上首頁嚕
    ^^好棒!!
  • 謝謝>/////<

    Stella replied in 2010/10/28 20:33

  • gagashare
  • 好用新的分享歐 推依個!!
  • 感激啦~

    Stella replied in 2010/10/28 20:33

  • yuyumimifoxy
  • 推222

    收藏走嚕

    我要學起來!

    感謝分享~版主的腿太有說服力了!
  • 哈哈~快把我收藏>/////<

    Stella replied in 2010/10/28 20:34

  • jay726119
  • 好漂亮的美腿XD

    原來膝蓋也要敷面膜椏!!!!

    好討厭唷...穿短褲之後 大腿就變兩個顏色ˊˋ
  • 快幫膝蓋去角質&美白

    Stella replied in 2010/10/28 20:34

  • Private Comment
  • joy5441
  • 不愧是黃金比例!!
  • 哈哈 ~你也可以

    Stella replied in 2010/10/28 20:34

  • style90
  • 美腿美腿><

    太美了 又白又細耶
  • >//////<

    Stella replied in 2010/10/28 20:35

  • Private Comment
  • danby710611
  • 我的小腿肉可以分一些給你嗎??
    唉呀呀..我的小腿早上還能看..
    一到下午.....就會水腫..跟二支熱狗沒什麼二樣..
    水水的腿真是秀色可餐呀...
  • 不要啦~別分給我>""""<
    那妳要多按摩小腿喔!

    Stella replied in 2010/10/28 20:36

  • kittyshine00
  • 腿超美的啦~天生麗質吧.....
  • 謝謝>//////<

    Stella replied in 2010/10/28 20:36

  • JanetSweet
  • 喔耶!!
    STELLA上奇摩首頁了咧!!
    推推...
  • 對阿~我自己好興奮

    Stella replied in 2010/10/28 20:36

  • flashing268
  • 好實用唷 !!!
    真的是太感謝你了....
    我也要趁冬天來好好美腿一下 XD
  • 加油!!!!你也可以有美腿~

    Stella replied in 2010/10/28 20:37

  • rubyliu1202
  • 水~~~啦~~~
  • 謝謝

    Stella replied in 2010/10/28 20:37

  • little8
  • 請問我的小腿肚很壯.
    只要做你教的動作.先做拉筋在按摩
    那我的小腿肚會瘦下來嗎?
    有瘦肚子跟胃凸嗎?
    請回覆!!謝謝!!
  • 先拉筋~然後把小腿肌肉打鬆
    打鬆了後再開始按摩
    這樣小腿會瘦的~但請不要手下留情
    要按的小腿痠痛喔

    胃凸....是胃凸出來嗎?
    受肚子仰臥起坐不錯

    Stella replied in 2010/10/28 20:38

  • nn19870307
  • 哈囉朋友~
    謝謝你的分享喔~
    順便幫你大力推~~~~
  • 謝~謝

    Stella replied in 2010/10/28 20:38

  • claire0824
  • 這麼細心的保養~腿一定瘦的美啦~推推
  • 謝謝>/////<

    Stella replied in 2010/10/28 20:38

  • rain117kimo

  • 你的小腿圍有30嗎?
    我看是低於30吧!我量我的也是30
    但看起來比妳的粗好多哦~~
    我也是屬於肌肉型的那種~
    以前運動時都沒在保養,現在後悔死了
    花了好幾年才瘦到現在的程度~~
    我說呀~~塑身是一條漫長的道路(吐煙~)
  • 那是小腿肚最胖處
    瘦身真的是條漫長路啊!

    Stella replied in 2010/10/28 20:39

  • aetyw
  • 你用的是哪款美白化妝水壓~~
  • 妳說敷膝蓋嗎?

    Stella replied in 2010/10/28 20:39

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  • c33582009
  • 等了好久的美腿文~~~~~~~~~~~終於出爐了
    你的腿也太美了吧~又細又直的...........
    你真的只靠這些動作就瘦了嗎?
    想問大大很多人都說空中腳踏車很有效~可是沒看到大大分享這招
    是不是其實沒那麼有效呢?
  • 不好意思讓大家久等
    我真的都做這些運動啊!!
    空中腳踏車我覺得有點累~效果還OK

    Stella replied in 2010/10/28 20:40

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  • yogored
  • 好讚的分享喔~~我也要當美腿~~^^Y
  • 快一起有美腿吧!

    Stella replied in 2010/10/28 20:42

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  • vicky15988
  • 超美的靴子~~好想穿喔
  • 哈哈~哪雙?

    Stella replied in 2010/10/28 20:43

  • zx520zx748
  • 那我要跟你一樣努力來變美腿女王:))
  • GOGOGO

    Stella replied in 2010/10/28 20:43

  • eve77
  • 超強的!!又上首頁
    腳好好看好細!!
  • 哈哈~謝謝你囉~

    Stella replied in 2010/10/28 20:44

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  • anny20
  • 507推 ! !
    我以前也是練羽球的 ,
    練大概有2~3年吧 ! ?
    我右小腿都比較粗欸= =
    感謝分享經驗 =)
  • 我...我練了6年....

    Stella replied in 2010/10/28 20:45

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  • fang025
  • 我的腿是細的
    可是腳踝算是粗的吧!!
    怎麼辦?!?!
    就感覺很沒線條~
    直直下來的
  • 腳踝多運動轉動~會變瘦的!!

    Stella replied in 2010/10/28 20:46

  • JanetSweet
  • 哈哈...
    妳很興奮,
    我今天一早去公司上網,
    一看到也替妳超興奮的拉~~~~
    嘿嘿........
  • 哈哈哈~謝謝啦

    Stella replied in 2010/10/28 20:46

  • anny20
  • 那你也會右腿比較粗嗎 ?
  • 不會耶~

    Stella replied in 2010/10/29 17:53

  • kitter0831
  • 推推 ˇ 我想請問一下,
    瘦大腿的方法三可以有圖片嘛 > < ..
    因為我做了,但是我都不覺得酸捏 ˊˋ ..
    但也感謝你的美腿文ㄡ > 3 < ~~
    努力瘦腿中 XDDD
  • 我...再補圖片>"""""<

    Stella replied in 2010/10/29 17:53

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  • aetyw
  • 對啊膝蓋的化妝水是哪牌的~
  • 我用的是之前買的whitia(開架的)
    話說我臉平常不太用美白化妝水
    所以我多半是拿沒在用的美白化妝水來敷膝蓋
    比較不會心騰啊!!

    Stella replied in 2010/10/29 18:02

  • eva60559
  • 超棒的~!超強的,這些都是你自己發明的嗎?? 好厲害喔!
    謝謝喔~!
    我把這個瘦腿文的網址記到信箱,這樣想看的時候可以隨時看~!

    還有喔~! 我有O型腿,可以救嗎???
    肚肚也有一點點肉 雖然我才44.5公斤,但是就是對自己的身材沒自信
    XDD" STELLA 救救我吧!
  • 噗~這些是我常做的運動喔!!!
    有些是靈機一動忽然想到的
    當然有些也是朋友口耳相傳做了覺得有效才跟大家說

    o型腿~應該可以吧!
    我記得之前很常看到友人分享o型腿的補救
    老實說stella沒有這困擾,所以可能幫不上忙
    但是我可以鼓勵你!!
    你很瘦~才44.5!!
    應該要有點自信的~快有自信啊!!

    Stella replied in 2010/10/29 17:58

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  • anny20
  • 跟我一起練羽球的夥伴都慣用腳比較粗欸= =
    好淒慘..
  • 那~那腳請加重!!!!

    Stella replied in 2010/10/30 00:55

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  • alice1996040
  • 推+

    好詳細的瘦腿文
  • 謝謝~

    Stella replied in 2010/10/31 01:37

  • ann15252006
  • STELLA妳的腿真的好漂亮哦!!
    尤其膝蓋>"<我才剛車禍:(腳上都是傷>"<
    去疤乳膏之前抹過好像沒有什麼用怎麼辦((哭
  • 是有很多疤嗎?
    去疤乳膏多少有效啦!!
    還有不要亂摳傷口之類的
    如果真的很嚴重~快擦小護士
    哈哈~我受傷都會擦小護士

    Stella replied in 2010/10/31 23:42

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  • wilma625
  • 我的俱樂部
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