為了之後拍婚紗擁有纖細體態,已經啟動運動計劃好幾個禮拜囉!!

某天拍照時,有被嚇到,效果已經看得到了>////<

體重沒變,但體脂有降,而且視覺上看起來更緊實呢,開心死了~~~ 

 

 

 

 

我完全不推崇節食的減肥法,不愛過瘦沒有肌肉的身材

像皮包骨真的不好看,喜歡有肌肉的線條感,這也是我的目標~~

 

目前在飲食方面,盡量戒掉我喜歡的甜食,少吃澱粉、油炸

制定了一系列的運動計劃,有氧+核心肌群訓練

有氧我是跳Focus T25,這有一系列的課表,跳完真的會全身爆汗,像游泳一樣

然後搭配核心肌群的訓練,像是做平板式,強化線條

 

照片大概是2~3週的紀錄,體重都沒有改變

但可以明顯感覺到比較緊實,不會浮浮的!!

 

 

 

除了自身的運動,我有搭配擦小S代言的克蘭詩比基尼美體霜,提升作用

我通常都在運動前擦上比基尼美體霜再開始運動,洗完澡後會直接當身體乳液擦

我覺得這步驟有點像是開turbo,讓運動雕塑的效果更加倍唷!!

 圖說-睽違10年-綜藝界美體天后小S-再度代言克蘭詩勻體保養_S-910x1024

 

 

 

這天跟好姐妹小閃一起受邀參加克蘭詩比基尼美體霜的活動

前往瑜珈旅程做熱瑜珈,非常特別!!

因為克蘭詩他們也推崇要把比基尼美體霜搭配運動一起使用,才能更有效

 

 

 

記得大概是在高中的時候,克蘭詩美體系列超級火紅

這10年間,也都超熱賣,今年全新升級感覺更讚

克蘭詩纖體系列非常有名,好想找機會去他們的SPA中心試試看纖體課程

畢竟快當新娘子了,感覺可以到克蘭詩的SPA中心做一些緊緻美胸護理、纖腹蠻腰護理、美背舒緩護理等

為了之後拍婚紗甚至是婚禮做一些準備:)

 

 

 

在做熱瑜珈前,所有人都先抹上克蘭詩比基尼美體霜

再用按摩板按摩,一切的一切都是要讓比基尼美體霜發揮更棒的效用

如果家裡沒有美體霜,用免費的雙手也可以,下面會教大家正確的按摩方式

 

 

 

然後開始1個小時的熱瑜珈課程

我還滿喜歡瑜珈旅程的環境,很放鬆舒服

熱瑜伽會放蒸氣,室溫會維持比人體溫高一點的溫度,所以會超級爆汗

但流完汗真的好舒服,超級爽快

本來就有在做瑜珈的,可以來瑜珈旅程體驗看看 :)

-->瑜珈旅程官網

 

 

 

 

下面就來跟大家分享我怎麼用這瓶克蘭詩比基尼美體霜:)

今年全新上市的比基尼美體霜比之前的更能對抗頑固脂肪囤積

對於腹部、腰部、手臂都很困擾的女生們,可以搭配著使用看看

 

 

 

克蘭詩的產品都是使用“純植物配方”

這瓶主要的纖體成分是「罌粟花」,研究指出,罌粟花能加速囤積脂肪代謝

今年的新版本除了纖體外,還特別加強了緊實、美膚

「有機薔薇果」能緊緻肌膚,恢復彈性;「木槿花」則能溫和去角質,讓肌膚滑順

可以直接把這瓶當作身體乳液擦,擦的時候一邊配合按摩手技更能幫助吸收唷!!

 

 

 

一瓶200ml,還滿大瓶的

我擦了2~3週,還有7分滿

 

 

 

質地就像稍微濃稠一點的乳液,很好推開

味道香香的,聞起來很舒服

擦上後,會覺得有些微熱熱的,但不會太明顯,也完全不會有刺激感

吸收速度滿快,不會有任何黏膩感

所以平常洗完澡直接當身體乳液擦很舒服又有保濕滋潤度:)

 

 

 

擦比基尼美體霜時,不是直接擦在身上

而是先在手上,用手掌的溫度搓勻

這樣子擦在身上也會有一點溫溫的,更加速吸收

 

 

 

直接抹上肌膚就好

先抹要按摩的部位,等這部位按摩完,再抹下一個部位 

 

 

 

如果家裡有按摩板,可以拿出來用

家裡沒有按摩板也沒關係,我們雙手萬能又免錢!!

可以把手握起來,運用折起來拳頭的位置按摩,也能達到按摩板的功效

 

 


肚子最容易囤積脂肪,按摩的同時,也能促進腸胃蠕動唷

首先,先從肚臍兩側,由內往外橫向按摩推脂,每個地方都按30下

 

 

 

雙手繼續握拳,由下往上,縱向按摩推脂30下,兩邊都要按唷

推的時候,要稍微能感覺到一點點痠痠的,有按摩到肉肉的感覺

IMG_2189

 

 

 

後腰側也非常重要,這部分肉肉的,穿褲子就會擠出來感覺胖

所以可以稍微把身體往後轉一點點,一樣雙手握拳

由下往上縱向推脂按摩,一樣是一邊30下唷

IMG_2190

 

 

 

兩側的腰也別忘記,這邊緊實,腰部的線條看起來就會很美

只要虎口張開插腰,往前後滑動按摩就OK,非常簡單

記得,一樣是30下,不要偷懶唷(笑)

 

 

 

腿部也別忘囉,我會連小腿一起按摩一下

都是由下往上,由腳底往心臟的方向按摩

 

 

 

大腿的外側、內側都要按摩

握拳,由膝蓋往臀部方向滑動,打擊頑固脂肪

由於比基尼美體霜擦在身上會有滋潤度,按摩時不會覺得乾乾的不好滑動喲

 

 

 

屁屁平常真的很難按摩,但這個動作卻能簡單按摩到唷

躺在地上,把臀部往上抬,手一樣要握拳頭

由屁屁下方往心臟的位置刮,可以加強臀部緊實

 

 

 

腰腹、臀部都按摩後,當然不能忘記女人們最恨的掰掰袖

吼吼,我真的很討厭,看起來會很胖又很壯>""""<

除了平常靠運動加強掰掰袖的訓練,也可以搭配比基尼美體霜

然後手握拳,從手肘往嘎子窩方向刮,也能緊實纖細手臂唷

 

 

 

這幾個禮拜沒有特別注意,所以也不覺得有太大差異

但前幾天幫自己做運動記錄拍照後,放回電腦上一看,有嚇到

真。的。有。差。耶!!!!

 

再特別講一下,我沒有節食,體重也沒有變瘦

沒有在減肥,主要靠運動搭配比基尼美體霜,希望讓身材看起來更緊實有線條

 

肚子的部分很明顯看得出差異,雖然還不到完美零贅肉

但有覺得比較堅實些,至少看起來沒有浮浮的了 

 

 

 

腿部差異不大,但我自己有覺得腿縫比較大一些

兩側肌肉線條更明顯

 

 

 

掰掰袖就差滿多,果然有特別加強這邊的訓練有差

這樣子估計到夏天,應該可以安心穿無袖了吧? 

 

 

 

 

以上就是小小分享,希望你們喜歡!!!

記得,不是只擦這瓶克蘭詩比基尼美體霜就會這麼厲害,又不是神藥(笑)

應該這麼說,本來就要運動體態才能越緊實越美

但多一道手續,搭配克蘭詩比基尼美體霜,可以讓效果更棒,事半功倍;)

 

 

 

現在克蘭詩有在做活動,想要體驗他們家美體系列的,可以參加活動

獎品是還滿棒的克蘭詩纖體體驗組,好想要喲>////<

 

母親節快到了,克蘭詩也有推出母親節特惠組的優惠

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還可以上網兌換200元的購物金唷

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謝謝大家的鼓勵,這樣我會有動力寫出更棒的文章跟大家分享的:)

Stella小美人

 

 

 

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